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室外健身器材通常以训练功能分为单功能和综合型多功能两大类。

并不加选择地使用,初到健身房的人会对设备发生好奇。这极易导致运动伤害。这种损伤相对集中于肩、肘、脊柱及膝盖等关节,及一些肌肉的拉伤。建议一定要多咨询健身教练,运动过程中注意动作的准确性和安全性,选择适合自己的训练内容。

教你正确使用跑步机

初学者使用跑步机时,首先。速度不宜设置过快,以免脚底失控。上跑台前要做好热身运动,充分活动腰、膝、踝等部位。从起跑过渡到正常步速应该循序渐进,一次跑步30至50分钟为宜。下跑台的时候一定要等台面完全停稳,以免发生意外。